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Duración 7 horas (1 días)
Temario del curso
Sesión 1: Comprensión del estrés y desarrollo de la conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y la psicología detrás de este
- Identificación de desencadenantes personales del estrés y señales de alerta tempranas
- Comprensión de la resiliencia como una habilidad que puede desarrollarse
- Reflexión guiada: Mapear la respuesta actual al estrés
- Práctica: Técnicas rápidas de anclaje y respiración para alivio inmediato
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para reducir el estrés
Sesión 2: Gestión de desafíos personales y reencuadre del estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral
- Herramientas para compartimentar y priorizar preocupaciones personales
- Introducción al reencuadre cognitivo y al diálogo interno positivo
- Actividad en parejas: Reencuadre de escenarios comunes de estrés en el lugar de trabajo
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada "Cambio de perspectiva"
- Tarea entre sesiones: Practicar el reencuadre de un factor de estrés al día
Sesión 3: Resiliencia, adaptabilidad y disposición a la retroalimentación
- Comprensión de la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés
- Desarrollo de la adaptabilidad y la apertura al cambio
- Modelo práctico de retroalimentación: Recepción e integración constructiva de la retroalimentación
- Juego de rol: Gestión de conversaciones estresantes sobre retroalimentación o cambios
- Reflexión grupal: Lecciones clave y estrategias personales de resiliencia
- Actividad final: Creación del Plan de Acción de Resiliencia personal
Resumen y próximos pasos
- Revisión del progreso personal y de las técnicas aprendidas
- Compromiso con una práctica continua de resiliencia
- Sesión de seguimiento o coaching opcional para un apoyo continuo
Requerimientos
- Apertura al aprendizaje experiencial y la reflexión
- Disposición a practicar técnicas prácticas de bienestar
- No se requiere capacitación previa en gestión del estrés
Público objetivo
- Empleados que buscan habilidades prácticas de gestión del estrés
- Líderes y jefes de equipo que apoyan el bienestar del equipo
- Personal que experimenta alta carga de trabajo o cambios organizacionales
Reseñas (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
