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Temario del curso
Sesión 1 — Comprensión del Estrés y Construcción de Conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y psicología detrás de él
- Identificación de los desencadenantes personales de estrés y señales de alerta temprana
- Comprensión de la resiliencia como una habilidad que se puede desarrollar
- Reflexión guiada: Mapeo de su respuesta actual al estrés
- Práctica: Técnicas rápidas de anclaje y respiración para alivio inmediato
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para reducir el estrés
Sesión 2 — Gestión de Desafios Personales y Reencuadre del Estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral
- Herramientas para compartimentar y priorizar preocupaciones personales
- Introducción al reencuadre cognitivo y al diálogo interno positivo
- Actividad en parejas: Reencuadre de escenarios comunes de estrés laboral
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada «Cambio de Perspectiva»
- Tarea entre sesiones: Practicar el reencuadre de un estresor por día
Sesión 3 — Resiliencia, Adaptabilidad y Disposición para la Retroalimentación
- Comprensión de la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés
- Desarrollo de adaptabilidad y apertura al cambio
- Modelo práctico de retroalimentación: Recibir e integrar la retroalimentación constructivamente
- Simulación: Manejar conversaciones estresantes sobre retroalimentación o cambios
- Reflexión grupal: Ideas clave y estrategias personales de resiliencia
- Actividad final: Crear tu Plan de Acción Personal de Resiliencia
Resumen y Próximos Pasos
- Revisión del progreso personal y las técnicas aprendidas
- Compromiso con una práctica continua de resiliencia
- Sesión de seguimiento o coaching opcional para continuar recibiendo apoyo
Requerimientos
- Apertura al aprendizaje experiencial y la reflexión
- Disposición para practicar técnicas prácticas de bienestar
- No se requiere formación previa en gestión del estrés
Audiencia
- Empleados que buscan habilidades prácticas de gestión del estrés
- Directores de personas y líderes de equipo que apoyan el bienestar del equipo
- Personal que experimenta una alta carga de trabajo o cambios organizacionales
7 Horas
Testimonios (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
